Здоровье и спорт [Александра Кибзий] Пилатес на каждый день 7 (2021)

VkurseGirl

VkurseGirl

Старожил
Команда форума
Премиум
27 Фев 2019
21,295
67,677
121
Голосов: 0
#1
Автор: Александра Кибзий
Название: Пилатес на каждый день 7 (2021)

Изображение [Александра Кибзий] Пилатес на каждый день 7 (2021)

Описание:
Функциональное тело с акцентом на НОГИ и СТОПЫ

Мы уделим внимание стопам, голеностопу, тазобедренным суставам, пройдемся
по взаимосвязям, улучшим скольжение, дадим силу и применим разнообразные
техники работы, которые помогут вам почувствовать твердую опору под ногами
и найти желаемый баланс.

К чему идем?
функциональные стопы и голеностоп
проработка внутренней и внешней поверхности бедра через миофасциальные слинги
уменьшение напряжения в пояснице
красивые ягодицы через улучшение биомеханики

Это не про шпагат, не про растяжку, не попакач. Мы пойдем глубже. Не сложнее,
а качественнее.

РАСПИСАНИЕ онлайн-клуба ПИЛАТЕС НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:

✳13.09 - 19.09
пн. 14.00 Прямой эфир. Лекция: СЕКРЕТЫ РАБОТЫ С НОГАМИ через миофасциальные слинги
пн. Снимаем напряжение с НОГ (ролл для мфр)
вт. Пробуждаем СТОПУ И ГОЛЕНОСТОП через Поверхностную Заднюю Линию (массажный мяч).
ср. Соматика. Исследуем движение ТАЗА И ПОЯСНИЦЫ на боку.
чт. ГИБКОСТЬ ГОЛЕНОСТОПА и функциональность всего тела (2 теннисных или хорошо надутых массажных мяча).

✳20.09 - 26.09
пн. Пробуждение СТОПЫ, ГОЛЕНОСТОПА И КОЛЕНА через Поверхностную Фронтальную Линия (массажный мяч)
вт. БАЛАНС ТАЗА через взаимодействие ПФЛ и ПЗЛ (2 массажных мяча)
ср. Соматика. Работа со СТОПОЙ И ГОЛЕНОСТОПОМ, лежа на животе.
чт. Функциональная взаимосвязь СТОПЫ И ТАЗА (2 теннисных или хорошо надутых массажных мяча).
пт. 7.30. Прямой эфир. Ответы на вопросы

✳27.09-03.10
пн. МОБИЛЬНОСТЬ И СТАБИЛЬНОСТЬ ГОЛЕНОСТОПА во фронтальной плоскости. (резиновая лента и палка/скалка)
вт. Работа с "УШКАМИ". Акцент на нижнюю порцию Латеральной Линии
ср. Соматика. Исследование отведения и приведения в ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВАХ и НАПРЯЖЕНИЯ В ПОЯСНИЦЕ.
чт. Работа с "УШКАМИ". Акцент на верхнюю порцию Латеральной Линии.

✳04.10 - 10.10
пн. Работа с "УШКАМИ". Акцент на скольжение Латеральной Линии
вт. Пробуждение ЯГОДИЦ через баланс отводящих и приводящих мышц бедер (стул, мяч, резиновая лента)
ср. Соматика. Влияние РУК на функциональность НОГ.
чт. Интеграция связи СТОП и функциональности ЯГОДИЦ!
пт. 14.00 Прямой эфир. Ответы на вопросы

Время занятий до 45 минут.
3 раза в неделю активные, 1 медленный и направлен на переобучение.


Продажник:

Скачать:
 

О нас

Слив платных курсов - скачать бесплатно

На форуме мы делимся сливами популярных курсов в различных областях знаний! Если вы хотите повысить свою профессиональную квалификацию, но не хотите тратить много на курсы, то вы попали по адресу.

VKURSE.INFO регулярно публикует:

  • слив курсов от лучших онлайн-школ, инфобизнесменов и блогеров;
  • вебинары, марафоны, мануалы, от популярных блогеров на тему здоровья и саморазвития;
  • торрент-курсы, книги и гайды, обучения веб-дизайну, программированию, создания сайтов, бизнеса, продвижения в социальных сетях актуальных сегодня.

Мы ежедневно обновляем нашу коллекцию, чтобы вы могли бесплатно найти и скачать необходимый слив курсов обучения

Быстрая навигация

Меню пользователя