Мастер-класс посвящён взаимосвязи гормональных колебаний и лишнего веса.
Это второй мастер-класс Yoga Slim посвящённый женской эндокринной системе и вопросам внимательного отношения к себе. Теория и практика.
Вначале мы рассмотрим типичные гормональные нарушения и как естественным образом с помощью практики йоги и нюансам питания помочь себе восстановить оптимальный вес и хорошее самочувствие.
Практическая часть – тренировка легкого уровня с мягким лимфодренажным эффектом.
Представляем вашему вниманию комплекс упражнений гимнастики йогов на по методике Yoga23.
Регулярное выполнение данного комплекса способствует запуску и ускорению процессов регенерации мягких тканей, что положительно сказывается на состоянии организма.
Для опытных практиков! В комплексе присутствуют асаны с ногой за головой! начинающих и практикующих йогу людей.
Рекомендации по выполнению дополнительных техник, которые существенно повышают эффективность комплекса:
Выполнять по мере необходимости до полного выздоровления. Выполнять можно каждый день или с перерывами. Не более одного раза в день. В один день с персональной программой или занятием в группе. Можно выполнять в один день с другими целевыми комплексами.
1. Разогревающая эфирная гимнастика для разминки тела.
Zero (собирание сзади в наклон, собирание сзади на воронку, встречная круговая стимуляция, уплотнение воронки, сглаживание и раскрытие воронки, передача импульса серединному кольцу, зеркало намерения)
- Расширение сферы персональной свободы (входит в состав техники «Мегацикл»)
- Крест
- Мегацикл (23 торнадо - вертикаль в сахасрару - 23 торнадо - вертикаль в среднее поле, ноги вместе - 23 торнадо - вертикаль в среднее поле, верхняя широкая стойка - 23 торнадо - вертикаль в нижнее поле, уплотнение высокой частоты внизу, соединение верха, середины и низа высокой частотой).
2. Дыхательная гимнастика на суше. (присутствует в видео)
Дыхательное упражнение для тренировки тканевого дыхания и выработки состояния отрешённости («свистелка») 9 дыханий.
3. Комплекс из видео. Суставно-сухожильная гимнастика для тренировки тела (изометрические фигуры, динамические упражнения, комплексы).
Дыхание в фигурах нижнее волновое произвольное.
Фиксации 5-6 секунд.
4. Дыхательная гимнастика на суше:
- дыхательное упражнение для тренировки тканевого дыхания и выработки состояния отрешённости («свистелка») 24 дыхания.
- дыхательное упражнение для выработки способности управлять поведением ума («растворяющееся дыхание») 18 дыхания.
В данном видеоматериале представлена практика в реальном времени и объяснение техники исполнения упражнений хатха-йоги сообразно принципам методической системы Yoga23, разработанной Андреем Владимировичем Сидерским. Выполняет комплекс Оксана Санникова — старший тренер Yoga23
Представляем вашему вниманию утрениий комплекс по «Йоге Намерения» №1. Лёгкого уровня сложности!
В этот раз мы добавили новую опцию — аудиотренировку. Когда комплекс полностью изучен — включать видео нет необходимости, можно просто включить MP3 аудио-файл и выполнять комплекс под руководством Андрея Владимировича.
Данная серия комплексов от Андрея Владимировича ориентирована на настройку характеристик деятельности мозга, позволяющее человеку более адекватно функционировать в повседневных ситуациях, более спокойно реагировать на различные стрессовые ситуации, адаптировать себя прежде всего психически, но и физически в том числе, к возникающим повседневным вызовам разного уровня и попутно «подремонтировать» здоровье, подправить какой-то дисбаланс системы, возможно устранить последствия каких-то травм. Как побочный эффект практики йоги — это всегда приятно.
Комплекс может использоваться как утренняя гимнастика, или же после работы для настройки или в процессе работы, для того, чтобы встряхнуться, зарядиться, привести себя в ровное, спокойное, ясное и рабочее состояние.
Данный комплекс разработан и демонстрируется Сидерским Андреем Владимировичем. Выполнять данный комплекс можно на протяжении всего дня. Части комплекса можно комбинировать и чередовать по желанию. Идеальный вариант дыхания диктуется Андреем Владимировичем, но для освоения комплекса его можно менять на любой комфортный.
Представляем вашему вниманию комплекс по «Йоге Намерения» №10. Среднего уровня сложности!
В этот раз мы добавили новую опцию — аудиотренировку. Когда комплекс полностью изучен — включать видео нет необходимости, можно просто включить MP3 аудио-файл и выполнять комплекс под руководством Андрея Владимировича.
Данная серия комплексов от Андрея Владимировича ориентирована на настройку характеристик деятельности мозга, позволяющее человеку более адекватно функционировать в повседневных ситуациях, более спокойно реагировать на различные стрессовые ситуации, адаптировать себя прежде всего психически, но и физически в том числе, к возникающим повседневным вызовам разного уровня и попутно «подремонтировать» здоровье, подправить какой-то дисбаланс системны, возможно устранить последствия каких-то травм. Как побочный эффект практики йоги — это всегда приятно.
Комплекс может использоваться как утренняя гимнастика, или же после работы для настройки или в процессе работы, для того, чтобы встряхнуться, зарядиться, привести себя в ровное, спокойное, ясное и рабочее состояние.
Данный комплекс разработан и демонстрируется Сидерским Андреем Владимировичем. Выполнять данный комплекс можно на протяжении всего дня. Части комплекса можно комбинировать и чередовать по желанию. Идеальный вариант дыхания диктуется Андреем Владимировичем, но для освоения комплекса его можно менять на любой комфортный.
Представляем вашему вниманию комплекс упражнений гимнастики йогов на каждый день #14 по методике Yoga23 . Лёгкого уровня сложности. Данный комплекс разработан Андреем Сидерским. Выполнять данный комплекс можно на протяжении всего дня.
Выполняется в режиме Yoga23FiT [DE] — Deep Energy Mode. Режим «углубленной энергетической проработки» (DEEP ENERGY MODE). В этом режиме в каждой фазе фиксации выполняются три дыхательных цикла. Соответственно, обозначение – [1/3] или [DE]. При необходимости в переходах может выполняться больше одного дыхательного цикла. Главное, чтобы завершающая часть исполнительного движения совпала с выдохом.
Преподаватель: Елена Касикова
Инструктор по йоге, преподаватель йога-студии Андрея Сидерского в Киеве.
В данном видеоматериале представлена практика в реальном времени и объяснение техники исполнения упражнений хатха-йоги сообразно принципам методической системы Yoga23, разработанной Андреем Владимировичем Сидерским.
Высокая квалификация преподавателя, разработка комплекса Андреем Сидерским, а также четкие, краткие и понятные комментарии — все это делает данное видео отличным дополнением к практике под руководством преподавателя — как самостоятельной, так и групповой.
Цена: 2240 руб. (по курсу 980грн=388+94+92+352+54)
Последнее редактирование модератором:
- Статус
- В этой теме нельзя размещать новые ответы.