Здоровье и спорт [Роман Зеленов] Сон-это Основа (2022)

VkurseGirl

VkurseGirl

Старожил
Команда форума
Премиум
27 Фев 2019
21,295
67,727
121
Голосов: 0
#1
Автор: Роман Зеленов
Название: Сон-это Основа (2022)

Изображение [Роман Зеленов] Сон-это Основа (2022)

Описание:
Стандартная тема – человек жалуется на прокрастинацию, апатию, упадок сил, тревожность и прочее.

Начинаем разбираться, в чем дело, и оказывается – уже на уровне фундамента процессы выстроены «криво». И один из таких фундаментальных процессов – сон. При условии, что он правильно выстроен.
Решил сделать 3х-недельный курс по этой теме. Обычно делаю его раз в год.
Если есть сложности с вопросами сна или просто хочется сделать свою жизнь более продуктивной – рекомендую принять участие.
По себе могу сказать, что очень хорошо вижу разницу и с общим состояние, и с работоспособностью в режиме, когда сон в порядке, и когда он сбивается.
Кроме этого, сон прямо влияет на вес, на либидо и еще массу других моментов.

Обо всём этом будем говорить на курсе, который будет включать в себя следующие темы:
Раздел 1.

- Почему важен сон и сколько нужно спать человеку, живущему в городе?
- К чему приводит недостаток сна? Влияние недостатка сна на появление лишнего веса.
- Сон и «мужская сила».

Раздел 2.
- Общие принципы здорового сна. Факторы, влияющие на сон и восстановление.
- Социальный джетлаг.
- Совы и жаворонки. Правда или миф?
Суточные ритмы. Как работают и чем чревато их игнорирование?

Раздел 3.
- Гормональная составляющая сна.
- Сон и «гормон стресса» кортизол.
- По каким признакам можно понять, что вы находитесь в напряжении и истощении?
- Почему важно, чтобы вечером уровень кортизола был в норме?
- Что происходит, когда уровень кортизола падает ниже естественного уровня?
- Что вызывает рост кортизола?
- Каким образом можно отладить выработку кортизола?

Раздел 4.
- Окситоцин и серотонин
- «Гормон сна» мелатонин.
- Инсулин и СТГ (гормон роста). В какое время и чем ужинать, чтобы лучше спать?

Раздел 5.
- Рекомендации о том, как подготовиться ко сну.
- Психофизиологическая подготовка ко сну.
- Физическое расслабление.
- Упражнение для быстрого засыпания.
- Кислород, как фактор качественного сна. Гипоксия.
- Фазы сна и эффективное пробуждение.
- Утренний «ритуал» для эффективного дня.

Раздел 6.
Витамины и иные добавки, улучшающие качество сна

Раздел 7.
Другие аспекты сна
- Организация сна при ночной работе.
- Дневной сон.
- Выспаться за 4 часа. Правда или миф?
- Полифазный сон.
- Бессонница.
- Как выработать режим сна

Продажник:

Скачать:
 

Похожие темы


О нас

Слив платных курсов - скачать бесплатно

На форуме мы делимся сливами популярных курсов в различных областях знаний! Если вы хотите повысить свою профессиональную квалификацию, но не хотите тратить много на курсы, то вы попали по адресу.

VKURSE.INFO регулярно публикует:

  • слив курсов от лучших онлайн-школ, инфобизнесменов и блогеров;
  • вебинары, марафоны, мануалы, от популярных блогеров на тему здоровья и саморазвития;
  • торрент-курсы, книги и гайды, обучения веб-дизайну, программированию, создания сайтов, бизнеса, продвижения в социальных сетях актуальных сегодня.

Мы ежедневно обновляем нашу коллекцию, чтобы вы могли бесплатно найти и скачать необходимый слив курсов обучения

Быстрая навигация

Меню пользователя