Здоровье и спорт Здоровое питание - Беловешкин (2017)

  • Автор темы Assistant
  • Дата начала
Assistant

Assistant

Премиум клуб
Премиум клуб
26 Фев 2019
940
895
71
Голосов: 0
#1
Автор: Андрей Беловешкин
Название: Здоровое питание

Описание:
Что вы узнаете и чему научитесь? Курс “Здоровое питание” покажет, как вам самим принимать верные решения в области питания, как выстроить график питания, какие продукты выбирать, как научится доверять чувству голода и насыщения, как справится с пищевой зависимостью.

Все это с научных позиций – и самое главное – без фанатизма. Подробно поговорим и о том, как справляться с отступлениями и как различать стресс и голод.

Содержание курса.

Занятие 1. Введение. Базовые правила питания.
Учит вас базовым правилам и раскрывает их важность для построения фундамента здорового питания. Удивительно, но базовых правил не очень много.

Занятие 2. Хронобиология питания и режим.
Вы узнаете какие гормоны влияют на энергетический баланс, а также о том, как выстроить режим питания: когда есть, в какое время дня, сколько раз есть и др.

Занятие 3. Углеводы.
Обсуждаем гормон инсулин и все виды углеводов, их действие на организм человека. Разберемся с сахаром, фруктами, орехами, злаками и овощами.

Занятие 4. Жиры и белки.
Главные правила здорового питания относительно жиров и белков. Бонусное видео – про омега-3 жирные кислоты и выстраивание баланса омега-3 и омега-6. Научимся правильно выбирать жиры и поймем, когда можно есть мясо и рыбу, а когда стоит ограничить белковые продукты.

Занятие 5. Пищевая матрица (психология питания).
Узнаем, как питание связано с самочувствием, как различать эмоциональный и физиологический голод, как правильно кусать и жевать. А также о физиологических механизмах кусания и защиты от пищи. Разберем разные уровни насыщения и как ими управлять.

Занятие 6. Осознанная еда. Ритуал еды.
Как организовать процесс пищи с максимальной пользой – научимся использовать ритуал еды. Поговорим, как стать гурманом и почему это важно, а также про осознанное питание и получение удовольствия от еды. Да-да, удовольствие обязательно, ведь невкусная еда не может считаться здоровой.

Занятие 7. Диеты и структура тела.
Обсудим, почему не работают диеты и чем заменить ИМТ и вес. Научимся определять свою структуру веса и избирательно подходить к воде, мышцам и жиру.

Занятие 8. Метаболическая гибкость и здоровье.
Узнаем, как распланировать режим питания на долгосрочный период, как сочетать физическую активность и тренировки. Кроме этого, узнаем как улучшить результаты, справляясь со стрессом и управляя светом, температурой вокруг.

Бонусы:
Формула здоровой микрофлоры
Антисахарный протокол
Быстрая еда
Метаболическая гибкость
От альфы до омеги баланс омега-3 и омега-6 (лекция)
Автор курса – врач, кандидат медицинских наук, преподаватель медицинского университета Андрей Беловешкин. Данный курс уже действует четвертый год, его прошло 40 групп очно и тысячи людей онлайн.

Продажник:
Скрытое содержимое для зарегистрированных пользователей!

Скачать:
Скрытое содержимое могут видеть только пользователь группы : Премиум клуб
 

О нас

  • На нашем форуме есть все курсы и материалы со всей сети для того, чтобы вы смогли начать действовать и занялись любимым делом в интернете. Бесплатные курсы, тренинги, книги, уроки, гайды, вебинары на различные тематики. Изучи как открыть свой бизнес бесплатно и как можно заработать.
  • Форум Вкурсе - это:
    • Популярные обучающие курсы от известных спикеров и авторов;
    • Огромный раздел по актуальным схемам заработка в интернете;
    • Слитые складчины по бизнесу, дизайну, и многое другое

Быстрая навигация

Меню пользователя